得了脊椎病，不妨多“爬行”

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由于长时间伏案学习、使用电脑，缺乏运动，很多大学生年纪轻轻便患上了脊椎病。如果同学们把病带到毕业后，很有可能在中年时患上腰椎疾病。现在，专家给大学生们支招认为：有脊椎病的同学，可以多做一些爬行运动。
在爬行中按摩内脏
爬行运动早已成为风靡西方国家的运动方式，它对人体脊椎有多方面的好处：
分解脊椎压力，使长时间受压迫的脊神经得到暂时缓解。
在爬行运动的过程中，脊椎节一张一弛，挤压脊神经根，相当于把我们的脏器拿在手上进行按摩。这是任何其他一些运动方式都做不到的。
通过体位的改变，由站改爬，继而改善了脊椎和全身的血液循环状况，并能最大限度地调动我们身体的每一个运动关节。
手脚着地，回归爬行动物
爬行健身法就是四肢着地行走，模仿爬行动物的行走方式。其方法非常简单，只要在室内稍宽敞一点的地方即可开展。爬行锻炼中的一套手足爬行操，就非常适合青少年练习。
手足爬行操的预备姿势是：四肢着地，上肢伸直，下肢膝关节弯曲，臀部略高于头，接近水平状态。然后进行单侧运动、前移运动、侧移运动、踢腿运动、转身举臂运动、全身运动、旋转运动等动作。
适时适力，锻炼有方
爬行锻炼也要讲科学，不能蛮练。喜欢晨练的同学，早上起床后最好先喝一杯开水；贫血或体质差的，可以加一些蜂蜜或糖（糖尿病患者除外），休息半小时后，方可开始锻炼。晚上锻炼以饭后一小时为宜。运动前，特别是冬天到户外练习者，必须先做一下热身运动。
开展爬行运动要注意循序渐进，要根据个人身体的承受度和体质状况逐步加大运动量，一般以身体出微汗为宜。初练者，特别是有脊椎病的，每次坚持10～20分钟，最好选择比较安静、空气清新的环境，并戴上手套。

剑客007

脊椎病的病源是小时候掉床或摔跤引起来。最好的锻炼是爬行但人既然选择了站立，俺认为还是步行好。一哥们三高快速步行一年后（每天1万步），一切正常，人也神清气爽了。呵呵

鱼叉基金

身体健康长寿永远是第一位的.